Як зберегти спокій на карантині: поради психолога

Дисципліна.

Дотримуватися чіткого розпорядку дня з урахуванням таких правил:

- Прокидатися й лягати в один і той же час

- Визначити години активної роботи (на цей час бажано відключити сповіщення

соцмереж і месенджерів)

- Виділити час на сніданок, обід, вечерю (їсти потрібно за розкладом мінімум три

рази на день)

- Робити перерви в роботі на спілкування з друзями і близькими, перегляд соцмереж,

фізичну активність

- Додати ритуали, які розбивають день на ранок, обід і вечір

Стабільність.

Мозку потрібне підтвердження, що все добре й нашому життю нічого не загрожує. В

цьому нам допоможуть ритуали – постійні дії, які забезпечують необхідну нашій психіці

стабільність.

Наприклад:

- Застилання ліжка

- Похід в душ

- Гоління (для чоловіків )

- Нанесення макіяжу, створення зачіски (для жінок)

- Приготування ідеального сніданку, яким раніше ви себе не могли потішити

- Тепла ванна

- Приємна музика

Інформаційна гігієна.

Читати новини тільки на офіційних джерелах. Перевіряти новини не кілька разів на день, а

раз на кілька днів.

Особистий простір.

Важливо, щоб у кожного члена сім'ї був свій куточок, своє робоче місце, своя чашка.

Розходьтеся у різні кімнати і кути, щоб зберегти особистий простір один одного, дати

можливість відпочити і попрацювати, а ввечері знову зустрічатися на кухні і разом

вечеряти.

Турбота про тіло.

Активності стало набагато менше, і це погано. Але! Ми можемо робити зарядку вранці,

танцювати перед дзеркалом, займатися розтяжкою, присідати і працювати з гантелями.

Доглядайте за тілом в цей період якомога більше: маски для обличчя, креми для тіла тощо.

Пам'ятайте – життя під час карантину триває.

Ми так само любимо, працюємо, сваримося, миримося. І на вулиці весна

і прийде спекотне літо.

Все пройде, і карантин також.